Relaxamento Guiado

Meditação Guiada para Dormir

O sono é essencial para a saúde física e mental, envolvendo reparo celular e consolidação da memória. A meditação guiada apresenta-se como uma técnica eficaz para melhorar o sono, através da redução do estresse e promoção do relaxamento profundo. Estímulos como praticar respiração consciente e criar um ambiente tranquilo auxiliam no relaxamento e na indução de hormônios do sono. Definir a intenção e encerrar com silêncio prepara para um descanso revigorante.